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天竺國按摩法系古印度的一種養生自我按摩法

[ 作者:丹東道協網 ] [ 收藏此頁 ] [ 歡迎投稿:4729566@qq.com ] [ 日期:2013-06-18 20:51 ]

  天竺國按摩法系古印度的一種養生自我按摩法,早在唐代已傳人中國,唐代著名醫家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。其練習方法如下

  ¹、指腕運動

  兩腕各自轉動³0下,再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀,約洗²分鐘(按:這是活動腕指關節的柔軟操)。

  ²、臂腕運動

  兩手十指交叉,一翻手,掌心朝前,一回手,手心朝胸。一翻手一回手為¹次,共做³0次。

  ³、搓腿運動

  先將兩手掌心搓熱,馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側,共³0下。

  4、挺身運動

  先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側³0下,繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面,作挺身運動³0 下。接著,再用兩掌快速搓摩右大腿內外兩側³0下,然后再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面,做挺身運動³0下。

  5、挽弓肩臂運動

  左手前伸如挽弓,右手后掣如拉滿弓弦,連拉³0下,繼而右手前伸如挽弓,左手后挈如拉滿弓弦,連拉³0下。

  6、搗空運動

  右手叉腰,左手握拳,向前伸臂作搗空運動³0下。再以左手叉腰,右手握拳向前伸臂同樣做³0下。

  7、托天肩臂運動

  先將左臂向上直伸作托天狀,連做托天³0下,再換用右臂向上直伸作托天狀,也連續³0下(按:此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動)。

  8、頓拳健胸運動

  左手握拳,向左伸臂,做頓拳運動³0下,右手同樣握拳,做頓拳運動³0下。


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